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您的体质是:平和质 (倾向阳虚质。) 根据你的体质情况,推荐你从阳虚质开始入手,配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。 阳虚体质随着年龄的增长会变成阳虚兼血瘀、阳虚兼痰湿,重点要注意不损伤阳气。

①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
② 多种体质并存是多数人的状态,不必过于担心,调整生活方式是有改变的可能的。

平和质,是什么意思?

  • 令人羡慕,只占中国人群的 30% 左右。
  • 先天禀赋良好,后天调养得当。
  • 体态适中,面色红润,精力充沛,脏腑功能强健壮实。
  • 是和谐生命的范本。

平和质还有这些优点

  • 体型匀称,通常不会太高大,体重适中,波动不大。
  • 食欲稳定,饮食规律。
  • 情绪平稳,性格平和,容易开心,好相处。
  • 代谢畅通。通常汗出畅通或在天热、热食、热饮、洗澡、运动情况下汗出比别人更多些,而且觉得舒服。
  • 皮肤光洁,面色红润。

平和质怎么来?

  • 出生于长寿家庭。
  • 父母善于养生。回归简单,自然而然。从小就培养了你良好的生活习惯和性格心态。
  • 保持了良好的生活习惯,饮食健康,起居有常。
  • 顺应四季的自然特点饮食穿衣。
  • 几乎不熬夜。
  • 懂得知足,遇烦心事先反省、不抱怨。
  • 适度运动,不以追求肌肉为目标。

也许你不是真平和质!

  • 别高兴太早,低头看看你的肚子!这大肚腩是健康的定时炸弹。
  • 脸色不如年轻时候有光泽,精力也许不是那么充沛。
  • 如果你的实际情况并不符合关于平和质的描述或者有一些异常的体检指标,请注意你的生活方式吧,你处在平和与偏颇的边缘。

想改善,这么办!

  • 饮食有原则:
  • 忌食生冷,多吃温热:冷饮尽量不吃,冰箱里刚拿出来的食物,要放到室温再吃。
  • 五味调和,荤素搭配,选择当地、当季出产的食物为主。
  • 避寒就温:
  • 空调要远离,尤其在出汗的时候。每晚温热的水泡脚。
  • 保持有规律的适度运动:
  • 每天 30—45 分钟的适度运动,避免大汗淋漓和过长时间的运动。
  • 不熬夜:
  • 23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。

立冬节气小贴士

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