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您的体质是：气虚质 （兼有痰湿质。倾向阴虚质，血瘀质，特禀质。） 根据你的体质情况，推荐你从气虚质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。 气虚伴生痰湿，根源在于气虚，可先强健脾胃。

①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
② 多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。

气虚，究竟是什么意思？

  • 容易累，有点点懒，经常气短，出虚汗。
  • 「人活一口气」，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足。

气虚质的困扰

  • 肌肉松软，臀部下垂、乳房下垂、肚皮松软。怀孕生孩子以后，肚皮特别松。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。
  • 头晕，健忘。
  • 多汗自汗出虚汗，运动更甚。
  • 节气变化容易感冒。
  • 月经不调或闭经。
  • 没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。
  • 面色萎黄或淡白。
  • 头发没有光泽。
  • 或者胃强脾弱：吃得多且快为胃强；饭后腹胀，易疲乏，是脾虚难化。

我为什么会气虚？

  • 母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母有一方是气虚质。
  • 大病、久病之后，元气大伤。
  • 神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。
  • 形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。
  • 长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。
  • 喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。
  • 七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

这些是气虚最需要警惕的

  • 身体松软肥胖：气虚发胖多是吃的东西消化不掉形成痰湿，滞留皮下就是肥胖。
  • 高血脂：气虚则血流不畅，导致血脂堆积。
  • 内脏下垂：气虚不能提升，肾、胃、子宫等内脏容易下垂。严重还会有重症肌无力。
  • 慢性炎症：气虚女性一旦感染生殖系统炎症，很容易就转换成慢性。最典型就是慢性盆腔炎。
  • 慢性疲劳综合征：活力降低，睡眠障碍，注意力不集中。肺气虚是关键因素。
  • 鼻咽癌：气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易致病。

想改善，这么办！

  • 饮食有原则：
  • 多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物。
  • 冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。
  • 喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
  • 气虚消化功能不佳，定要细嚼慢咽，七分饱，否则容易脾胃积滞。
  • 规律运动：
  • 选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，散步等。避免过度运动，加重气虚体质。
  • 起居有常：
  • 谨避风寒，不要过劳。不熬夜，细嚼慢咽、七分饱。
  • 关注穴位：
  • 经常敲打足三里，益血补气又健脾。
  • 精神养生：
  • 遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。

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