• 转播到腾讯微博

Chart.
您的体质是:阳虚质 (兼有气虚质,阴虚质,痰湿质,湿热质,血瘀质。) 根据你的体质情况,推荐你从阳虚质开始入手,配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。 阳虚体质随着年龄的增长会变成阳虚兼血瘀、阳虚兼痰湿,重点要注意不损伤阳气。

①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
② 多种体质并存是多数人的状态,不必过于担心,调整生活方式是有改变的可能的。

阳虚,究竟是什么意思?

  • 火力不够,阳气不足。
  • 怕冷!怕冷!怕冷!要吃热,穿暖。
  • 明代医家张介宾说:「天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。」阳虚质就是红日不那么温暖。

阳虚质的困扰

  • 怕冷,尤其背、腹部。到冬天手冷过肘,足冷过膝。
  • 没到老年,总起夜,小便多,清清白白。
  • 经常腹泻,尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力,水谷转化不彻底,就会经常拉肚子。
  • 脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。
  • 低血压,头晕,心悸气短。
  • 「肾其华在发」,所以肾气容易不足的阳虚质会有头发稀疏、脱发等问题。
  • 情绪消沉,容易有抑郁倾向。
  • 耳鸣、色斑。
  • 睡眠轻、容易惊醒。
  • 常常咬到自己的舌头。
  • 黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚,眼圈口唇则会反映脾脏的问题。
  • 上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠,同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现,下寒是真,上热是假,勿擅自吃清热解毒败火药物。

我为什么会阳虚?

  • 熬夜,总是超过23点也不睡觉。
  • 冷饮和凉茶是日常饮品。
  • 离空调近一点,才够凉快。
  • 冬季,还习惯光脚穿鞋。
  • 冬季露着膝盖穿短裙。夏季空调下穿露脐装。
  • 过度控制饮食,营养不良。
  • 先天禀赋不足,父母为阳虚质。
  • 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。
  • 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。
  • 久病损伤阳气。
  • 长期大量运动,或喜欢桑拿 ,出汗过度。
  • 汗出当风,大汗淋漓之后,总是要吹风,甚至洗凉水澡。

这些是阳虚最需要警惕的

  • 肥胖:如果你是一个又白又软的胖子,那么减肥首先要考虑加强阳气的补养,绝对不要忍饥挨饿。
  • 骨质疏松:阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。
  • 关节炎、类风湿:阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭,从而导致血脉痹阻不通。
  • 水肿:体内水液不能蒸腾,会出现小腿或脚踝水肿。
  • 色斑:两颧、眼睑周围、口角部出现褐斑,这是体内阴寒盛,气血淤滞的外在征象。
  • 痛经、宫寒:因寒性收引,常有痛经,月经延后,甚至闭经,严重可导致宫寒不易受孕,或子宫肌瘤。
  • 冠心病、心率失常:有一种冠心病是因阳气不足,心(胸)阳不振,痰浊凝聚,气血瘀滞,痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。
  • 脾胃虚寒症:吃凉腹痛,平日容易腹胀、腹泻,消化不良,或有堵塞感,或呃逆、反酸等。
  • 甲状腺功能低下:特别怕冷,特别没精神,血压低。
  • 过敏性鼻炎、哮喘:体内寒气过重,天气变冷,或遇冷空气就喷嚏不断,发展出鼻塞,鼻息肉,甚至严重会发展到哮喘。

想改善,这么办!

  • 饮食有原则:
  • 多吃温性、容易消化的补益食物。
  • 忌食生冷:冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰,寒凉最伤脾胃。
  • 喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。
  • 生姜在夏季是很好的选择。
  • 注意保暖:
  • 腹背,小腹(女孩子的子宫所在,需重点保护),腰部,脚和腿是保暖的重点。
  • 空调要远离,尤其在出汗的时候,更不能用空调、电扇直对身体吹凉风。
  • 每晚烫脚,搓后腰。后腰暖融融最养肾。
  • 多运动:
  • 动能生阳,选择温和的运动,最好在户外阳光里。
  • 轻松愉快:
  • 阳虚的人大多安静、内敛,所以不宜选择过于兴奋、亢奋,张扬的活动和工作。因为阳虚虽然很容易兴奋,但是很快就会消沉,接下来就会心神不稳。
  • 多听轻松、活泼的音乐。
  • 拒绝熬夜:
  • 23点前睡觉是底线,子夜是养阳的最佳时机。
  • 关注穴位:
  • 神阙、气海、关元、中极,艾灸、推揉都可以。

寒露节气小贴士

  • 扫码关注活法儿公众号

    对话框内输入“阳虚质”即可获得寒露节气体质调理详解。

联系我们:微信公众号-活法儿-huofar