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您的体质是：痰湿质 （兼有阴虚质，湿热质。） 根据你的体质情况，推荐你从痰湿质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。 湿热和痰湿共存时，通过健脾化痰来清理体内的垃圾。

①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
② 多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。

痰湿，究竟是什么意思？

  • 四肢重！排泄浊！口舌黏！浑身腻！
  • 中医认为「百病皆由痰作祟」、「顽痰生怪症」。
  • 这里的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。
  • 痰湿质的形成于生活方式关系最为密切，多发于生活富足的人。

痰湿质的困扰

  • 容易发胖，脚步声大，屁股坐下去就不爱起来。
  • 不喜欢喝水。喝多了水，就会不舒服，腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。
  • 长期小便浑浊、起泡沫。
  • 出汗两极分化，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多。
  • 缓慢迟钝。胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。
  • 大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。

我为什么会痰湿？

  • 吃的多，暴饮暴食，爱吃冰冻寒凉、膏粱厚味，常吃加工食品，特别爱吃甜或咸。
  • 长期运动少、运动不规律。
  • 久用电脑，含胸塌背，呼吸质量差，导致不运动也会感到很累。
  • 小时候吃冰冻寒凉的东西太多，伤了阳气。
  • 不吃早餐，熬夜，吃夜宵。
  • 饮酒过多。
  • 常用空调冷气。

这些是痰湿质最需要警惕的

  • 高血压、高血脂、冠心病、心梗、中风：这些都和粘稠的血液有关。
  • 糖尿病：血中的糖也是一种湿气的存在，健脾化湿对痰湿质的糖尿病有效。
  • 脂肪肝：湿气浸淫的一种表现，有吃剩饭习惯、爱吃精米白面的人也会有脂肪肝。
  • 不育、颈椎病、美尼尔综合症。

想改善，这么办！

  • 饮食有原则：
  • 用心品美食，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。
  • 有健脾、消食、祛湿效果的食物可以适当多吃。
  • 适度运动：
  • 让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮，吹空调。
  • 起居注意：
  • 不要熬夜，经常泡澡，微微发汗。
  • 少用空调，穿着舒适，选用棉麻等天然材质。
  • 放轻松，学专注：
  • 清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。

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