端坐，闭眼，眼球先逆时针转5次，再顺时针转5次，然后突然睁眼，极目远眺5秒。 之后，注视自己的可视极限，顺序是左侧、右侧、上侧、下侧、右上角、左上角、右下角、左下角，每个方向停留5秒钟。

促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。 动作要轻缓，以免发生头晕、恶心的现象。